In onze steeds digitalere wereld spendeert men vaak uren zittend achter een bureau. Het is dan ook cruciaal dat jouw bureaustoel niet alleen comfortabel is, maar ook gezond voor je lichaamshouding. Maar hoe stel je nu precies jouw bureaustoel in om RSI en andere klachten te voorkomen? Hieronder volgt een uitgebreide gids.
Inhoudsopgave
Hoe stel je een bureaustoel in?
Een bureaustoel stel je in door de zithoogte, zitdiepte, rugleuning, armleuningen en bewegingsdynamiek af te stemmen op jouw lichaam voor een optimale en gezonde zithouding.
Video Uitleg: In 8 stappen jouw bureaustoel instellen
Wil je een visuele demonstratie van hoe je jouw bureaustoel het beste kunt instellen? Bekijk dan onze gedetailleerde video waarin we je in 8 eenvoudige stappen begeleiden om de perfecte zitervaring te bereiken. Van de zithoogte tot de bewegingsdynamiek, elk aspect van de stoelinstelling wordt uitgebreid behandeld. Klik hieronder om de video te starten en volg de stappen voor een optimale en gezonde zithouding!
Met deze video als hulpmiddel wordt het instellen van je bureaustoel een fluitje van een cent. Zorg dat je comfortabel en gezond zit tijdens al je werkuren.
1. Zithoogte: Heupen boven knieën
Het begint allemaal bij de juiste zithoogte. Zorg dat je voeten plat op de grond staan en dat je heupen net iets hoger zijn dan je knieën. Dit bevordert een natuurlijke houding waarbij de hoek tussen je romp en bovenbenen iets groter is dan 90 graden.
2. Zitdiepte: Ruimte voor de kniekuil
Het is essentieel dat je bovenbenen goed ondersteund zijn voor comfort. Ga goed achterin je stoel zitten en zorg voor een vuist ruimte tussen de rand van de stoel en je kniekuil. Dit voorkomt druk op bloedvaten en zenuwen.
3. Rugleuning: Ondersteuning op de juiste plek
De rugleuning moet de natuurlijke kromming van je onderrug ondersteunen. De bolle vorm van de rugleuning dient idealiter op of net boven de broeksriem te zitten.
4. Armleuningen: Ontspannen schouders
Stel de armleuningen in op ellebooghoogte. Je armen dienen in een hoek van 90 graden te rusten op de armleuningen met ontspannen schouders. Een tip: je elleboog toont de ideale hoogte, welke overeenkomt met je bureautafel.
5. Bewegingsdynamiek: In tune met jouw lichaam
Dynamische bureaustoelen hebben de mogelijkheid om mee te bewegen. Het is cruciaal dat je de weerstand van deze beweging afstemt op je lichaamsgewicht. Het doel is om comfortabel rechtop te kunnen zitten en, indien nodig, soepel te kunnen bewegen.
Conclusie: Het correct instellen van je bureaustoel heeft directe invloed op je comfort en gezondheid tijdens werkuren. Door bovenstaande stappen te volgen, zorg je voor een optimale zitervaring en verlaag je de kans op lichamelijke klachten.
